Texte Sobre as suas condições de saúde sobre o seu coração.

VOCÊ SABE CUIDAR DO SEU CORAÇÃO?

1. Você fuma?

___Sim .

___Não.

2. O que não pode faltar em sua alimentação diária?

___Arroz, massas e frituras.

___Grãos, frutas e legumes.

___Frutas, doces e arroz.

3. Na hora de cozinhar, você...

___Coloca muito sal. Quanto mais salgado, melhor.

___Evita exagerar no sal. Tanto que até escuta reclamações dos familiares pela falta do ingrediente na comida.

___Salga com a quantidade que acha necessário, mas nunca se preocupa muito com isso.

4. A circunferência de sua barriga, medida a partir do umbigo, tem aumentado nos últimos anos?

___Não.

___Sim. Está maior que 90 centímetros (homem); maior que 80 centímetros (mulher).

___Sim. Porém, está menor que 90 centímetros (homem); menor que 80 centímetros (mulher).

5. Com qual frequência você faz uma avaliação de risco cardiovascular (checa a pressão arterial e faz exame para verificar o colesterol e a glicemia)?

___A cada três anos.

___Uma vez por ano.

___Nunca fiz .

6. Avaliando sua relação com a família, com a sociedade e com o trabalho, você...

___Fica feliz na maior parte do tempo, com poucos momentos de stress.

___Deixa o stress tomar conta do seu dia, com alguns momentos de alegria.

___Administra os momentos difíceis, lutando contra o stress diário.

7. Você passou recentemente por alguma situação difícil? Divórcio, morte na família, desemprego.

___Sim.

___Não, mas me preocupo com isso.

___Não.

8. Você pratica atividades físicas?

___Não, sou sedentário.

___Sim, faço exercícios leves (como caminhada e hidroginástica).

___Sim, faço exercícios pelo menos três vezes por semana, uma hora por dia.

9. Quando pratica atividades físicas, você...

___Não pratico nenhum exercício.

___Cansa e fica suado.

___Não cansa e consegue conversar normalmente se tiver companhia.

10. Você planeja sua rotina com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida?

___Sim Às vezes.

___Não.

Total: _____ acertos

Resultado

Vida longa - 0 a 5

Uma coisa é ter consciência dos hábitos saudáveis, outra é aplicá-los em seu cotidiano. Você sabe da importância de colocar a teoria em prática e, se continuar assim, terá menos chances de sofrer complicações cardíacas.

No caminho certo - 6 a 13

Como a maioria das pessoas, você sabe o que precisa ser feito para cuidar melhor de seu coração e se esforça para manter uma dieta saudável e a prática regulares de exercício. Às vezes, a rotina atribulada prejudica sua disciplina e faz com que você cometa alguns deslizes.

Coração em risco – 14 a 20

Má alimentação, sedentarismo e stress são um dos principais inimigos do coração. Quanto menos você der atenção a esses fatores, maior seu risco de sofrer doenças cardíacas no futuro.
Informações adicionais: Qualquer pessoa que fuma já possui um risco cardíaco aumentado. Não existe uma quantidade segura de consumo de cigarro. Um indivíduo que tem o hábito de comer frutas e legumes todos os dias tem menos chances de ter um problema no coração.

13 por 8 é o valor ideal de uma pressão arterial.

Diabetes: ≤ 100 é o nível desejado da glicemia em jejum.

Colesterol: (níveis desejados)

LDL: <>

HDL: Homens > 40 Mulheres > 50

Fonte: Alvaro Avezum, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp)