Tomar sol faz bem!

Tomar sol ajuda desde a pele até o combate à depressão
Com 15 minutos diários de exposição, você melhora a pele, o humor e as defesas.

Se você não vê a hora de aproveitar o verão, tomando sol, trate de começar a contagem regressiva. Esquentar a pele ao ar livre, com a devida proteção, é uma das maneiras mais simples e gostosas de manter a saúde.

"O sol traz benefícios para a pele, para o metabolismo e até para o humor", afirma a dermatologista Carla Albuquerque, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Isso não significa, no entanto, que você vai torrar embaixo dos raios ultravioletas. Deixando de se proteger, aumentam os riscos de câncer de pele, além do envelhecimento precoce.

A idéia é sentir o clima do verão, mas com responsabilidade. Passe protetor solar com FPS 15, pelo menos, mesmo que você prefira permanecer à sombra.

Os raios UVA ultrapassam as janelas e, portanto, podem atingir sua pele mesmo dentro de cada ou do carro. Também não se exponha no chamado período crítico, que é entre as 11h e as 15h.


Tomando esses cuidados, veja tudo o que você ganha ao deixar os raios quentes escorrerem pelo seu corpo, provocando um bronzeado saudável.

Pele mais saudável

Algumas doenças de pele, como psoríase e dermatite seborreica, podem ser melhoradas com exposição moderada e criteriosa ao sol, que melhora o processo inflamatório desse tipo de doença.

As gestantes também devem tomar 15 minutos diários de sol nos seios para torná-los mais fortes e preparados para a amamentação (a pele dos mamilos engrossa e eles ficam mais resistentes às abocanhadas do bebê).

Ossos fortes

Segundo a dermatologista, a exposição ao sol estimula a produção de vitamina D pelo organismo, essencial para a formação e manutenção dos ossos do nosso corpo. Isso acontece porque ela age facilitando a absorção do cálcio.

Disposição de sobra

Um dos efeitos do sol é manter as pessoas acordadas e dispostas para enfrentarem mais um dia fora da cama. Isso acontece porque os raios ultravioletas reduzem os níveis do hormônio do sono, chamado melatonina.

Combate à depressão

Estudos comprovam que os raios solares estimulam o bom humor, evitando depressão e suicídios, freqüentes em países de inverno rigoroso em que a presença de luz natural é restrita a poucas horas por dia.

O sol ajuda na liberação de serotonina, substancia que nos da uma sensação de bem-estar , afirma a endocrinologista Ana Paula Teni Ragonha, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e médica da Clínica Plástica e Beleza.

Poder imunológico

Os raios solares melhoram a circulação sangüínea, ajudando na eliminação de substancias nocivas ao organismo.

O sol também fortalece o sistema imunológico do organismo. Ele estimula a produção de glóbulos brancos, conhecidos por serem nossas células de defesa, afirma a endocrinologista.

Fontes: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/3979-Tomar-sol-ajuda-desde-a-pele-ate-o-combate-a-depressao.htm
http://www.nutricionistacarol.com/2010_12_09_archive.html
http://www.abril.com.br/noticias/comportamento/cuidado-execesso-exposicao-sol-carnaval-422761.shtml